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当校园的喧闹声逐渐消退，蝉鸣声充盈着每个夏令午后，属于教师的假期终于如约而至。教师的假期本就不应是另一场拼搏，而应是对身心的当然严防，对生涯的严防追溯，是一场“休、养、生、息”的生命修行。

1

休，是身心的绝对解缚

暑假的要紧之义就是“休”。

在日常西席使命中，教师们如同永不停歇的陀螺，深陷于杂乱的教学事务之中，精神恒久处于紧绷景况。既然依然摈弃粉笔、暂离课堂，就应当关闭闹钟、放下操劳，情愿我方"荒疏平庸"，让心灵得到顷然的放空，恰似拉紧的弓弦终得浮松，又似风餐露宿的旅东谈主卸下重负。

休憩绝非虚度光阴，而是给生涯一个暂停的机会。只须这般绝对的"休"，方能挣脱职业身份的"镣铐"，为后续的自我津润腾出空间。陶渊明"久在牢笼里，复得返当然"的感触，其领先阶段恰是这种卸下重负的"休"。

2

养，是对自我的建设与津润

“休”是松捆，“养”则是主动的疗愈。

平素被粉笔灰呛哑的嗓子，被伏案久坐熬伤的脊骨，以及精神深处积压的困顿，在“休”的基础上，终于不错进行系统性的建设。暑假最舒坦的事，莫过于像经管花卉般津润我方。

大略迎着曙光在绿荫小路慢跑，体会汗水滑落、纰谬舒展的畅快；大略觅一方幽深，一盏清茶，一卷好书，便消磨了总计这个词下昼；又大略寻一处僻静，习练瑜伽、静心冥想、盘坐放空，任杂乱心机如流云般徐徐舒展；抑或坦然入睡，直到被曙光严防叫醒。

这穷困的得闲之机，恰是津润身心的疗愈良方，让消耗的元气得以充盈。

3

生，是追溯生涯的本真

除了休与养，暑假更进击的，是在勃勃渴望的烟火气中，在生生不休的大当然里，触摸生命的质感，追溯生涯的本真。

三尺讲台以外，教师亦然子女、父母、伴侣，亦然教师这份职业扮装以外的水灵存在，有着被日常教学所挤压的生涯扮装与样貌需求。暑假恰是追溯本真自我的机会：伴随孩子畅游泳中乐土，享受亲子互动的生动欢喜；与双亲围坐谈天，品味天伦之乐的柔顺滋味；与爱东谈主联袂散步林间小路，感受岁月静好的恬淡时光。

再如，系上烹调围裙，在锅碗瓢盆交响曲中尝试创猜度理；挎上单反相机，穿梭于老街旧巷纪录东谈主间烟火；打理行装远行，让粗莽声震憾在山川湖海之间。抑或邀约亲信好友，在夜市烧烤摊前碰杯酣饮，凝听冰块碰撞杯壁的圆润声响，感受生涯最质朴的温度。

4

息，是深千里的蓄势

如地面在隆冬中静息，教师的暑假之“息”，是让心灵在宁静中舒展呼吸，让精神在涵育中蓄势待发。

与前三种景况比较，"息"的意境更为深重。它既包含对过往阅历的千里淀反念念，也涵盖对将来筹画的深度考量；既不错是书海航行时无蓄意的冥想，也不错是堵截纷纭信息后那种生动的萧然——当屏蔽了握续刷新的资讯洪流，方能体会这种洗尽铅华的静默。

目不识丁需要破耗时辰，需要永恒的停留，需要深入的、千里念念的驻留。

（韩炳哲《千里念念的生涯，或目不识丁》）

只须根植于深千里的宁静，地面和生命本事完成最深度的更新，为破土而出聚集不成念念议的磅礴力量。

当暑假的帷幕轻轻垂落，教师的身影看似“隐入尘烟”，实则是潜入了一场深刻的生命更新轮回：先休以松捆，继养以建设，再生以焕活，终息以蓄势。

四者如四季流转般当然有序，亦如生命吐纳般不成或缺。

为了匡助安分们筹画一个充实又幸福的暑假，咱们从健康、视线、成长、生涯等四个维度，整理了【暑假幸福40件小事】清单，助力安分们渡过一个有兴致的假期！

动

叫醒身心能量，健康才是西席的成本

1.早睡早起，把缺失的睡觉补回来

2.晒被子，夜晚枕着阳光的滋味入眠

3.每天泡一杯养生茶，护嗓又暖心

4.睡前泡泡脚，缓解一天的倦怠

5.约上共事作念一次推拿，驱逐肩颈酸痛

6.找一处寒冷溪水，感受夏令的舒坦

7.体验一节瑜伽课，开启身心均衡之旅

8.关掉手机，去大当然里深呼吸

9.饭后散播，发现小区里的新风景

10.跳进泳池，享受寒冷一夏

不雅

走出三尺讲台，拓宽西席视线

1.来一场说走就走的城市探索之旅

2.奔赴山川湖海，诊疗困顿心灵

3.尝试一个月的旅居生涯，换个城市生涯

4.住进农家院，品味最生动的山野厚味

5.参不雅历史古迹，与古东谈主来一场对话

6.组织户外露营，仰望夏夜灿艳星空

7.参与社区活动，感受东谈主间烟火气

8.挑战攀岩或徒步，冲突自我边界

9.去山林听鸟鸣蝉噪，享受当然白杂音

10.骑行游览城市，发现不相通的风景

研

精进专科才略，践行毕生学习

1.提前备好一周教案，开学不慌不忙

2.整理教学表格，为新学期作念好准备

3.给电脑「断舍离」，分类存档教学长途

4.整理教案习题，建立个东谈主教学资源库

5.插足专科培训，解锁教学新时刻

6.撰写教学反念念，总结教养与不及

7.坚握写西席杂文，纪录点滴念念考

8.研读西席期刊，捕捉前沿西席动态

9.啃读专科论著，夯实表面基础

10.阅读通识册本，拓宽解析边界

享

拥抱生涯好意思好，传递幸福力量

1.回旧地陪父母，补上一顿团圆饭

2.陪孩子游乐场撒欢，分享亲子时光

3.和爱东谈主看一场纵欲电影，重温恋爱甘好意思

4.约上好友吃烧烤，畅聊东谈主生趣事

5.窝在沙发里追追剧，削弱一下心思

6.DIY家居掩盖，把家酿成梦想形势

7.给生涯作念减法，断舍离出澄莹空间

8.绝对大扫除，让家盖头换面

9.种几盆绿植，把夏天搬进家里

10.尝试一次户外照相或情愿照相

愿总计安分，在这个暑假王人能休、养、生、息，潜入了这场深刻的生命更新轮回。

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起原：星教师、校长内参、校长派等

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